不婚姐姐上司追婚第59章 心理的系统维护与升级

白薇薇和江静知走进心理中心的时候余夏正从旁边的校医院输液出来。

最近他有些感冒本想挺过去不料昨天严重起来竟发热了不得已来到医院校医让他输液三天。

余夏看着她俩的背影在校医院外的长椅上坐下等了快一个小时看着她俩又一起出来。

心理咨询有保密原则因此他不打算直接问他可以曲线救国。

对此一无所知的白薇薇虽然压力不大但迟迟未定的留学也确实让她有些迷茫。

在过去的一个小时里她与心理老师就未来的职业规划与发展路径进行了深入的探讨感觉收获颇丰。

而在另一个安静的咨询室里柔和的暖光灯洒下来米色的窗帘半掩着窗外的绿意。

经验丰富的金老师坐在舒适的沙发上带着温和而专业的微笑用一种邀请和探讨的语气开场： “静知谢谢你信任我们并完成了之前的评估。

” 她将平板电脑轻轻放在茶几上屏幕上是密密麻麻的图表“我仔细看了你的结果非常有意思。

它在很多维度上比如韧性、责任感、成就动机都给出了很高的分数这和你现实中的优秀表现是完全吻合的。

” 江静知端坐在对面的沙发上双手平放在膝头闻言微微颔首语气平和却带着一丝惯常的疏离： “谢谢你金老师。

我其实今天主要是陪同学来的。

她在隔壁我自己感觉……挺好的。

没什么问题。

” 说话时她的指尖几不可查地蜷缩了一下透露出礼貌下的戒备。

金老师点点头目光温暖而包容敏锐地接话：“确实从评估看你的‘系统’运行得非常高效像一个精心设计的精密仪器。

” 她稍作停顿观察到江静知稍稍放松的肩线才继续温和地说道：“同时我也注意到一些在很多像你一样追求卓越的同学中都比较常见的模式——比如对自己要求特别高、习惯独立处理情绪、对未来的不确定性会有比较多的思考。

” 她身体微微前倾语气更加恳切：“所以我邀请你来一起看看这些模式探讨一下它们是如何帮助你取得现在成就的以及未来我们如何能让它们更好地为你服务减少不必要的内在消耗。

” 江静知垂眸沉思长睫在眼下投下一小片阴影。

她交叠的双手松开右手无意识地轻抚过左手腕表表盘——这是她思考时的习惯动作。

几秒后她抬起头眼中闪过一丝认可的光亮语气也软化了些： “我平时很注意自我调整。

我有跑步的习惯如果感觉压力大会在操场多跑上几圈。

最近一年我开始跟着引导音乐做冥想感觉对稳定情绪很有帮助。

” 金老师眼中露出赞许声音更加轻柔：“这非常好！冥想尤其是你提到的这种方式就像在训练注意力的‘肌肉’提升元认知——也就是对思考本身进行思考的能力。

它帮助我们将情绪和身体感受当作‘数据’来观察而不立即做出反应这能有效提升系统的稳定性。

“也许你愿意尝试掌握更多的情绪调节技能？” “可以。

”江静知的回答没有迟疑。

金老师微笑道：“首先是情绪命名。

帮助我们更精确地识别和命名情绪。

例如：我现在的感受是70%的焦虑来自对实验结果的担忧；20%的烦躁来自噪音干扰；10%的疲惫来自学业压力。

“其次是行为激活。

我们共同制定一个包含‘必要休息’和‘愉悦活动’的时间表并将其视为维持高效运转的‘必要充电程序’。

例如：尝试每天安排15分钟完全放空的时间作为实验观察看看它对你晚间效率的影响。

” 在金老师耐心的指导下江静知练习使用这些情绪调节技能45分钟很快过去第一次咨询在这样理性、合作的氛围中结束了。

江静知站起身时原本微抿的唇角放松地上扬了一个极小的弧度。

她没有排斥金老师下一次咨询的邀请——在她看来这并不是令人不安的治疗而更像是一次有益的、专业的“系统维护与升级”。

得知江静知终于同意并去进行了心理咨询辅导员心里的一块大石头总算落了地。

她收到白薇薇发来的“顺利完成任务！”的消息时长舒了一口气回复道：“太好了这是一个非常好的开始。

辛苦你了接下来交给专业老师你们正常相处就好多给她一些轻松的支持。

” 白薇薇在心理中心门口等到江静知出来先是感慨：“哇和心理老师聊聊真的能理清思路消除烦恼！我之前光自己瞎想了。

静知你感觉怎么样？”白薇薇看似随意地问了一句语气里没有过多探询只有朋友间的关心。

“嗯挺特别的。

”江静知思考了一下给出了一个中性的评价“金老师很专业更像是一次…系统的自我探索和优化。

” 两人一路走一路谈笑风生丝毫没有留意后面的余夏。

江静知第一次体验感觉良好这让室友们放心了不少。

为了不让江静知感到被特殊对待也出于真实的好奇心一场自发的“心理咨询体验活动”在805宿舍展开了。

“静知你下次约的什么时候？我最近也有点纠结研究生选导师的事儿陪我一起去咨询一下呗？我也顺便感受一下！”李园找了个非常自然的理由。

于是下一次变成了江静知陪李园去。

一周后第二次咨询。

咨询室里依然显得温暖而安全。

金老师没有直接追问深层情绪而是巧妙地选择了从江静知已经提及的身体反应切入： “静知”金老师的声音温和而平稳“上次你提到有时会通过冥想来观察身体的感受。

我注意到评估报告里也提到你的睡眠质量偶尔会出现波动。

” 她稍作停顿观察着江静知的反应然后才继续问道：“当你失眠或者半夜醒来思绪纷乱时身体通常会有什么样的感觉？” 江静知没有立刻回答。

她微微垂下眼帘视线落在自己交叠放在膝头的手上仿佛在内心调取着那些夜晚的“数据”。

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