从幼园铁三角到桐皇陈桃终相恋第15章 树边罚站练核心强制休息惹人急

惨败给初中生的经历像一根小刺扎在探险小队每个人的心里尤其是自尊心极强的青峰大辉。

他训练得更加疯狂几乎把所有课余时间都耗在了那个社区街头篮球场上对着那个高高的篮筐发泄着不服输的劲头投丢的球数量呈指数级增长。

陈屿川看着他又开始有向“莽夫”方向发展的趋势觉得不能再这样下去。

无效的重复练习只会固化错误动作而且……万一练伤了怎么办？这小身板可是革命的本钱！ “停！阿大！暂停！”陈屿川又一次叫停了青峰毫无章法的投篮练习。

“干嘛！我要练球！我要变得比那些家伙还厉害！”青峰满头大汗语气冲得很。

“你这样练是没用的！”陈屿川叉着腰努力摆出严肃的表情“姿势都变形了！越投越歪！你需要的是‘特训’！科学的特训！” “特训？”青峰和旁边正在记录“青峰暴躁投篮数据”的桃井同时抬起头。

“没错！”陈屿川的大脑开始高速运转把前世看的各种体育漫画、零星健身知识、以及儿童体能常识（如果有的话）混合在一起开始现场编造……啊不是制定计划。

“首先！基础才是最重要的！从今天起每天增加一项‘核心力量’训练！”她指着场边一棵大树“看到那棵树了吗？过去背靠着树扎马步！就像这样！”她示范了一个歪歪扭扭的半蹲“要感觉到肚子和腿在用力！每天五分钟……不三分钟！” 青峰将信将疑地走过去靠着树蹲下没几秒就开始晃：“这有什么用？一点都不累！” “坚持！感受你身体的力量！”陈屿川像个小神棍一样念叨“强大的核心才能让你在空中保持稳定做出帅气的动作！”（她其实也不太懂但听起来很厉害） 青峰被“帅气动作”说服了龇牙咧嘴地开始坚持。

桃井则赶紧在本子上新开一页：《核心力量特训观察记录》。

“其次！”陈屿川继续她的“教练”演讲“投篮不是光靠胳膊！是全身发力！要借助腿部的力量！就像弹簧一样！”她蹦跶了两下“你用力跳起来把力量从脚传到腰再到胳膊最后到手指尖！把球‘弹’出去！而不是‘扔’出去！” 她让青峰别急着投篮先练习原地纵跳感受发力。

青峰开始像只青蛙一样在原地蹦蹦跳跳场面一度十分滑稽。

“最后也是最重要的！”陈屿川表情无比严肃“‘休息’也是训练的一部分！” 青峰&桃井：“？？？” “肌肉是在休息的时候才长大的！”陈屿川抛出她不知道从哪听来的半吊子理论“一直练一直练只会把它累坏不长个儿也不长力气！所以每练习二十分钟必须休息五分钟！这是规定！” 这条“规定”遭到了青峰的强烈反对：“开什么玩笑！休息就是在浪费时间！” “错！”陈屿川义正词严地反驳“休息是为了更好的练习！这叫‘劳逸结合’！是科学！你不听话就会练成‘五短身材’永远长不高跳不高！你想变成那样吗？”她故意吓唬他。

青峰想象了一下自己变成矮冬瓜的样子打了个寒颤虽然依旧满脸不情愿但还是勉强接受了这个“休息令”。

于是接下来的训练画风变得格外清奇。

青峰一会儿对着树龇牙咧嘴地扎马步一会儿像青蛙一样蹦蹦跳跳一会儿疯狂投篮然后一到二十分钟不管他投得正起劲还是如何陈屿川就会像个小监工一样准时喊停强迫他休息五分钟。

休息时间青峰就像热锅上的蚂蚁围着场地转圈而陈屿川则和桃井分享零食或者继续给桃井灌输她的“数据分析重要性理论”。

桃井忠实地记录着一切：《阿大树式蹲守记录（表情痛苦指数：高）》、《青蛙跳跃高度变化数据》、《强制休息期间阿大多动行为统计》…… 路过的其他小朋友看到这诡异的一幕常常投来好奇的目光。

“他们是在干嘛？” “不知道……好像在罚站？” “又像在跳房子但又不像……” 青峰偶尔会觉得无比羞耻但一想到“帅气动作”和“避免变成矮冬瓜”又忍了下来。

别说几天之后他虽然没感觉出自己有什么质的飞跃但持续投篮后的疲惫感似乎确实减轻了一点而且因为休息令的存在他反而对每次的练习时间更加珍惜注意力更集中。

陈屿川看着逐渐步入（她设定的）轨道的训练满意地点点头。

嗯不管黑猫白猫能忽悠住猫的就是好教练！ 至于科学不科学……小孩子嘛开心就好安全第一！ 时光平稳流淌探险小队迎来了升入小学后的第一个重要节日——青峰大辉的生日。

生日派对就在青峰家小小的客厅里举行参与者自然是铁三角加上双方家长。

桌子上摆着青峰妈妈准备的丰盛美食和一个看起来就很好吃的巧克力蛋糕。

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