末日堡垒我预知未来能具现第五百六十章 高温训练

三天时间转瞬即逝。

这三天内整个庇护所里面的人几乎都懈怠了起来毕竟那一天的大战对于体力精神的消耗实在太大了。

杨桀主张的就是劳逸结合。

三天时间一过大家又开始早起锻炼身体。

原来的时候大家都觉得自己已经很强了以前拿不动的东西现在一只手能轻松提起来。

作为女人这已经让她们内心爆表了。

可自从三天前那一仗之后所有人都感受到自己的不足引以为傲的力量也会在长时间的射击下变的酸软乏力。

特别是耐热性本来觉得以前能在外面呆十来分钟已经很了不起了现在能呆半个小时绝对属于牛逼级人物。

可现在却不一样待半个小时是没问题一旦做剧烈运动待在外面的时间就会极速缩水。

就感觉这时间很虚一样。

当大家都有这种问题后立马给杨桀汇报了。

杨桀哈哈一笑表示自己只是给她们最基础的锻炼培养最强大的体魄至于别的一些问题需要她们自己发掘。

自己发掘出来才知道一些运动看着好似平时没用一到关键时候就能起到决定性的用出。

现在是跟丧尸打感觉不出来如果是跟人打在两方僵持的时候耐热性好的人只需要坐等对方全员晕眩就可以了。

既然有人提了出来那么专业的耐热性训练就开始了当众人还以为有什么的时候杨桀只不过将空调给逐渐调高。

到最后训练区里面不说空调关闭甚至排风扇还将外面的热风给吹进来直接模拟室外坏境。

本来还觉得没怎么样的众人只是短短十分钟后就有些生无可恋。

所有人汗如雨下最后实在汗水太多辣眼睛只能每个人配一个发带箍在额头上。

但她们却忘了杨桀可是阴人的老祖宗这种训练办法只是耐热性训练最初级方式-渐进式高温暴露锻炼。

身体需要时间来适应高温通过逐步增加挑战能让身体的调节机制慢慢适应并提高耐热能力。

就像爬山一样一步一个台阶才能到达山顶身体适应高温也需要循序渐进。

一般来说一周不过增加两三度的量但在杨桀这里呵呵就没有这么温和了。

等气温和外部一样后就需要大家纷纷开始进行有氧运动其实就是在高温环境下跑步或者动感单车赵凛霄全程守着有人中暑直接拖走。

这种属于耐热性的进阶版-热环境下的有氧运动。

等身体适应后第三种运动就需要在自己房间里面进行全靠自觉。

那就是桑拿。

桑拿房内的高温环境能促使身体大量出汗激活身体的散热系统长期坚持可以提高身体对高温的耐受能力。

这就像是给身体做一个高温的“洗礼”让它逐渐适应高温环境。

当然杨桀立马给仅有的几个男的提醒如果不想生孩子了就可以经常用这个方法如果还想生孩子记得在要害部位用冰袋敷上避免伤及根本。

当所有人能适应高温环境后杨桀这才会推出终极杀招冷热交替训练。

先在热环境中进行15-20分钟的运动然后迅速转移到相对凉爽的环境中休息5-10分钟再回到热环境中继续运动。

如此反复进行3-4个循环。

如果是普通人那么就要注意在冷热循环的时候会着凉之类的但在庇护所内有赵凛霄的存在寻常感冒小意思手拿把掐。

这种训练方式可以刺激身体的应激反应增强身体的调节能力和适应能力从而提高耐热性。

类似于给身体安装了一个智能的“温度调节器”让它能更好地应对不同的温度变化。

当你的身体足够强大又受过专业的耐热性训练后在外面只需要服用解暑药物保持电解质的稳定高强度待上一两个小时不成问题。

当然杨桀这种牲口除外他不光经过耐热训练还有极寒训练生存训练只要不把杨桀扔到岩浆里面蓝星上随便一个地方都能活的活蹦乱跳的。

就在杨桀和莎拉波娃教导狗蛋的时候徐良哲和郑希蓉带着褚总一家走了过来。

“桀哥！” 杨桀点点头“学的怎么样了？” 徐良哲笑道“老褚她们开枪拆枪之类的问题不大CQB也尝试了几种战术！” 杨桀站起身来到郑希蓉面前单手按在她的肩膀上关心道。

此时的郑希蓉别以前憔悴不少。

“人已经没了节哀！” 郑希蓉默然的点点头要忘记伤痛没那么容易特别是夜深人静的时候当两个孩子喊着要爸爸当孩子询问爷爷奶奶去哪的时候。

郑希蓉真想死了一了百了！ 感受到大手传来的温度郑希蓉猛的振作起来。

“桀哥放心我没问题！” 杨桀点点头“庇护所里面有几个老人是余刚和姜馨的父母还有赵山河伊丽莎白安娜家的小孩没空的时候可以把小孩扔给他们。

” “同龄人多了孩子也会开朗不少等他们长大了就懂了！” “谢谢桀哥！” 郑希蓉浑身发冷这段时间也过的迷迷糊糊她就感觉桀哥的手很温暖很大给人一种很靠得住感觉。

当然不是喜欢之类的而是在举目无亲的时候有种可以依靠靠得住的感觉。

将所有情况了解后杨桀将杨蓉蓉给叫了过来核心成员不用去了区区一些垃圾暴徒对于核心成员来说就是欺负人。

还不如去练练兵！ 不得不说自从能看到自己身体强度提升后杨蓉蓉简直疯魔了。

训练的最苦训练量最大每晚都要缠着杨桀传道受液。

在这样的情况下她每天至少要进行两次CQB的战术训练从两人小队到十人小队有些人甚至被她拉怕了。

听到这个训练狂要去CQB场地很多人跑都来不及百炼训练场多好啊带上耳机看电影电视剧虽然身体有些疼痛但那是持续性痛苦度也不是很高到点就去修复仓多好！ 喜欢末日堡垒：我预知未来能具现请大家收藏：()末日堡垒：我预知未来能具现20小说网更新速度全网最快。